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云和山的彼端

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宇宙中有首调和万物的协奏曲,一个人必须找到内心的协韵、寻得咏叹真理的音符,才能加入这场合奏。 We must maintain balance!

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K歌,健身,以及其他  

2011-07-10 15:55:45|  分类: 生掀活射 |  标签: |举报 |字号 订阅

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先说K歌吧。上周五和几个同事去钱柜惠新店唱歌。话说这次K歌是办公室小杨同志念叨了两个月才成行的,之前每次都凑不够人。那天值得说的是第一次在KTV里唱了《浮夸》,是被人怂恿了。而且唱了两次!唱这首歌破音是难免的,不过能唱下来我觉得还是蛮有感觉的。貌似听众们反响也很不错~之所以唱第二遍,是因为我看到小杨同志和小王同志唱歌兴致很高,所以我唱得很少,基本都把她们后面点的歌往前插,结果被人说我开始唱了一次《浮夸》之后就蔫了,于是愤然先唱一首《一丝不挂》,然后再重唱一遍《浮夸》以正视听,说明我不是没气了。。。。

那天唱的歌不多,不过都是比较有难度滴。eason的《不如不见》、《一丝不挂》、《浮夸》;李健的《传奇》;筷子兄弟的《老男孩》(这歌后面的副歌部分连续飙高音,嗓子很累。两个人分开唱就好多了);李丽芬的《爱不释手》。现在的嗓子状态真是越来越不行了。遥想当年初二的时候,唱原调《长城长》声振屋顶,隔壁班的同学们都跑过来观摩。后来变声之后音域就越来越窄了,再加上到北京之后得了慢性咽炎,声音就越来越不行了K歌,健身,以及其他 - 独孤傲 - 云和山的彼端凭谁问,长城长者,尚能歌否?

唱歌其实也是件体力活,我现在的体能状况已经差到一定程度了,从去年3月份往后基本没运动过,年前那段时间由于工作和学业上多重压力,还出现了早搏、心悸失眠的情况。调养了半年多之后,稍微恢复正常了。失去健康之后才真正领悟健康的稀有和难得。所以在2月底的时候就和几个同事在附近的中体倍力办了健身卡。办卡之后一直很懒,然后以心肺功能没调整好为借口,一直拖到上周才去开卡。前两次自己跑了跑步,上周有个教练帮我做了体能测试,先测肌肉力量,一口气做了30个俯卧撑,被告知是及格的标准。测肌肉耐力是平躺,双手在胸前交叉摸肩,屈膝,然后要求手肘触碰膝盖,我居然一个都做不到。。。。柔韧性也很差。然后教练忽悠我请个私教,能帮我制定健身计划。后来想想,那些器械怎么练也确实需要教练指导,于是便约了私教。

上周五是教练第一次给我上课,正因为是第一次上课,所以教练没上太大运动量,不过我已经累得不行了,现在的体能真是好差啊。先慢跑5分钟热身,然后跳绳150次,我跳到70多次的时候两脚就软了,没能一口气跳完,咬牙分四次跳完150个。接着是后背贴着弹力球顶在墙上,慢慢下蹲站起,做了15-20个之后大腿感觉像着火了似的。教练测了下脉搏,150下,于是让我绕场地走两圈,休息5分钟。然后接着上器械,推杆,练胸肌。做了3组,每组15个,这个感觉还行。然后继续顶弹力球下蹲一组,休息。接着又是跳绳。。。这次一口气跳到110多个才失误中断。跳完150个之后上第二套器械,拉环,还是练胸肌。这个挺累的,拉完三组之后肩部有酸的感觉了。做完又是顶弹力球下蹲。。。。休息5分钟。

最后一组器械是练腹肌。在一个大约30度斜度的椅子上躺着,手握头上方的一根杆子,大小腿保持固定角度然后上抬。腹肌好难练,做完第一组就累得不行了,第二组中间休息了一次,第三组才做两个就做不动了,休息一会咬牙做完第三组,感觉世界末日也不外如此了。。。

练完之后教练告诉我隔天之后肯定会肌肉酸痛,果然,昨天开始我的左手就感觉如同灌铅似的,上臂完全使不上力。左肩胛骨的位置一碰就痛,左胸肌也有点痛感;右手还好,没啥感觉。腹肌估计根本没练到,也没啥感觉。。。。

唉,路漫漫其修远兮啊,继续坚持吧。

说到其他的事情,最近新浪微博很热闹啊,先是郭美美事件,然后是吕丽萍和孙海英夫妻档NC,接着前几天的谣言满天飞。我们生活的这个时代真的是最好同时也是最坏啊。

7月底休年假,目前还没定去哪玩,不过很有可能是拉上几个同事去成都、峨眉、青城一线逛一逛。放松放松吧!

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